تعرف على أفضل وقت للقيلولة

أحيانا نلجأ لأخذ قيلولة صغيرة في وسط النهار حتى نستطيع استكمال يومنا، خاصة إذا كان علينا القيام بأمر مهم أثناء الليل، ولكن البعض يستغرق وقتا كبيرا في القيلولة، لذلك نقدم لك اليوم بعض النصائح لتتعرف على الوقت المناسب للقيلولة.
الكثير من الأبحاث أظهرت أن المدة الأفضل للقيلولة هي من 10 إلى 20 دقيقة، لأن هذه المدة تجعلك تستفيد من القيلولة بشكل أكبر حيث تقاوم النعاس، وتنشط الذاكرة والقدرات العقلية.
في حين أنك إذا وصلت إلى مرحلة النوم العميق التي تحدث بعد 30 دقيقة تجعلك تقوم في مرحلة من النعاس والكسل، لأن الأمر تخطى مرحلة القيلولة وأصبح نوما عميقا لم تأخذ كفايتك منه.
لذلك إذا أردت أن تكون في روتين يومك جزء من القيلولة لتأخذ قسطا من الراحة وتعود إلى يومك بنشاط أكبر، احرص أن لا تتعدى الـ 20 دقيقة حتى لا تحصل على نتيجة عكسية، وتجد نفسك في النهاية في حالة كسل أكبر.